Что такое зависимость и как она нас подчиняет
Ведь жить интересно, полноценно и свободно невозможно, если вы от чего-то сильно зависите. Ваши, казалось бы, маленькие слабости заставляют вас совершать определенные действия. Получается, что вы вроде как и не хозяин себе и своей жизни.
Именно зависимость гонит вас темной промозглой ночью в киоск за сигаретами или пиццей. У меня есть клиенты, которые перестали пить спиртное или курить, но стали бесконечно зависимы от еды. Теперь для них лучшее средство успокоиться и/или заснуть – какая-нибудь вредная еда типа шоколадных батончиков или булочек с изюмом.
Именно зависимость заставляет сказать «да» бокалу вина, даже если вы за рулем .Она же заставляет нервно поглядывать на свой спрятанный под столом телефон, когда вы сидите в компании или на совещании, чтобы другие «не увидели».
Надо сказать, меня всегда умиляют люди, которые во время мероприятий постоянно косятся на спрятанные в сумках или под столом телефоны. Интересно, они и вправду верят, что делают это незаметно?:)
Прежде чем избавляться от какой-либо зависимости, давайте определимся, что это такое.
Если я люблю выпить бокал вина в компании друзей пару раз в месяц или выкурить две сигареты в день – это зависимость или нет? Ежедневную чашечку натурального кофе тоже считать зависимостью?
Я думаю, что зависимость – это вещь (действие/вещество/продукт), которое обладает следующими характеристиками:
1. Зависимость меняет привычное поведение. Например, отсутствие сигарет погонит курильщика в магазин даже дождливой ночью.
2. Отказ от предмета зависимости доставляет физический и/или психологический дискомфорт. Человек решает: я больше никогда не… Но, выполняя обещанное, чувствует дискомфорт и беспокойство.
Например, отказываясь от соцсетей, вы понимаете: это ваше собственное решение. При этом лихорадочно ищете причину, по которой вам обязательно нужно выйти в сеть и хотя бы одним глазком проверить обстановку.
Или вы решили отказаться от кофе, но постоянно думаете о нем в свое первое «бескофейное» утро. Потом начинается физиологический дискомфорт – классические ломки в виде головных болей, нарушения сна, увеличения нервозности, перепадов настроения, усталости «необъяснимого» характера.
3. Предмет зависимости появляется в вашей жизни с определенной периодичностью. Со временем это превращается в своего рода ритуал, который вы делаете по выходным или каждый вечер, а то и чаще… Одним словом, когда у вас складывается рутинный ход вещей в отношениях с этой вещью/веществом/действием, тогда и начинается зависимость.
Если этот ритуал невозможно выполнить в силу каких-то причин, вы начинаете страдать и нервничать.
Например, если в привычное время под рукой не оказывается чашки кофе, вы чувствуете себя «как то не так» и стараетесь выпить его при первой же возможности. Другой пример: иногда вы за компанию с подругой выкуриваете сигаретку, но это происходит вне какой-либо схемы. Так что у вас, скорее всего, нет никакой зависимости от сигарет.
Кстати, зависеть можно и от полезных дел/веществ. Те, кто начинает правильно питаться, потом уже не могут остановиться. И случайно съеденная под воздействием стресса булка с изюмом может нарушить их равновесие.
Некоторым жизнь не мила, если они не попотели в спортзале пять-семь раз в неделю. Есть те, кому настолько привычен смузи на завтрак, что даже в дорогу они берут с собой блендеры и специальные стаканы. И перед каждой поездкой внимательно обшаривают интернет на предмет покупки свежей зелени и овощей в окрестностях своего отеля .
Автор-Екатерина Йенсен
Ныряние в приятный мир зависимости. Например, испытала стресс на работе — пошла купила себе пирожное (пищевая зависимость, так называемое «заедание» проблем) или новый шарфик (шопинг). Вроде бы все очень мило, шарфик не вредит здоровью, а вес — личное дело каждого, никто не умрет от этих действий, не героин же.
Проблема в том, что у большинства зависимостей есть тенденция: привыкание к дозе и потребность ее увеличить. Вначале пирожное или шарфик дарят яркие переживания успокоения и радости, но со временем становятся привычными ритуалами. С химическими зависимостями все еще хуже, кнопка «стоп» перестает срабатывать, дозы растут.
https://youtu.be/NOgPaZSKQLk